Как развить память и запоминать больше.

Приходилось ли вам, когда ни будь по долгу вспоминать за чем вы шли в соседнюю комнату, с четки пониманием того, что шли вы сделать что-то важное? Или перед самым выходом из дома, в суматохе, пытаясь вспомнить куда же вы положили эти ключи, перебирать в голове картинки этих самых ключей в различных местах.

Несомненно, большинству из нас знакомо это чувство беспомощности, которое овладевает нами в такие моменты. И каждый когда-либо задавался вопросом: как этого избежать в будущем?

В этой статье подобранны несколько способов заставить свой мозг перестать лениться и развить память.

Игра в спички

Игра в спички хороший способ натренировать свою память.

Правила выполнения упражнения просты. Для начала необходимо взять в 2 руки одинаковое количество спичек. Затем высыпать на стол спички из одной руки и 5 секунд посмотреть на их расположение. Затем необходимо отвернуться и за 10 секунд постараться воспроизвести положение спичек спичками из другой руки.

Сложность можно регулировать количеством спичек и ограничением времени.

Пересказ другому

Очень хороший метод как для запоминания, так и для изучения.

Суть способа проста. Необходимо выбрать какую-нибудь новую для вас тему, выучить что-то из нее, и попытаться объяснить другому человеку. В процессе объяснения вы сами осознаете в чем вы не разобрались до конца, плюс изученный материал на лучше усвоиться и запомниться.

Таблица Шульте

Данную методику изобрел немецкий психотерапевт Вольтер Шульте и изначально она применялась как инструмент исследования свойств человеческого внимания.

Таблица Шульте представляет собой матрицу с расположенными в случайном порядке набором разных цифр. Суть метода заключается в том, чтобы найти все эти цифры в таблице по порядку.

Удобность этого метода в том, что можно начать с небольших таблиц, постепенно увеличивая количество строк и столбцов. Таблица Шульте является хорошим способом развить память.

Физическая активность

Физическая активность, пусть не высокая, но регулярная приводит к повышению притока крови во всем теле, включая головной мозг. Так же это помогает упокоить нервную систему и сосредоточиться на важных делах, либо наоборот отдохнуть от постоянной загруженности.

Полноценный сон.

Здоровый полноценный сон так же немаловажен в этом вопросе. Взрослым людям требуется от семи до девяти часов сна в сутки. Постоянный недосып очень плохо влияет на работу мозга, что в свою очередь ведет к ухудшению мыслительной деятельности и способности запоминать.

Правильное питание.

Не даром Гиппократ сказал: «Ты есть то, что ты ешь».

Следуя принципам правильного питания, и осторожно относясь ко всяческим неразумным диетам Вы не только улучшите свое самочувствие, но и обеспечите своему мозгу получение всего необходимого для его хорошего функционирования.

Так же необходимо следить не только за тем что ты ешь, но и когда. Питаться лучше в одно и то же время, и исключать переедание. Так же следует внимательно отнестись к еде перед сном, лучше отказаться от этого за полтора – 2 часа до сна.

Делайте упражнения и побольше времени уделите себе и в скором времени получите результат.

Читайте также: