Как успокоить нервы. Несколько советов.

В современном мире мы часто сталкиваемся с разными проблемами. Перенапряжение, стресс и эмоциональное выгорание для нас уже привычные вещи. Всем порой необходимо успокоить нервы. Это и не удивительно, учитывая в каком бешеном ритме мы живём. Проблемы на работе, воспитание детей, домашние дела, дел так много, а времени так мало, но нужно все успеть! Давайте разбираться: как же сделать свою жизнь качественно лучше.

Делюсь с вами кратким перечнем того, на что стоит обратить внимание .

Постарайтесь успокоиться.

Конечно, это звучит банально, но если вы будете нервничать это не пойдёт на пользу ни вам, ни вашим начинаниям. Глубоко вдохните, досчитайте до 10 и с новыми силами принимайтесь за дело. Во время монотонный работы лучше взять передышку на 5-10 минут, пройтись, размяться, подышать свежи воздухом.

Неплохим способом может быть медитация. Самая простоя ее техника заключается в том что вам необходимо закрыть глаза и сосредоточить внимание на своем дыхании. Следует очень внимательно следить за дыханием в течении 10-15 минут. Это поможет вам придти в себя и хотя бы ненадолго отпустить тревожные мысли.

Так же можно использовать медитацию как ежедневную практику в свое свободное время.

Расставьте приоритеты.

Подумайте, а все ли ваши дела важны настолько, что их нужно сделать именно вам и именно сию секунду? Может быть что — то можно отложить , а о решении чего — то попросить коллег или друзей?

Можно выписать все свои дела на листочек и расставить их в порядке сложности. Иногда наглядное представление своих целей выглядит не так уж и страшно, как нам казалось раньше.

Отдыхайте.

Не отдыхая должным образом успокоить нервы не получится. Обязательно иногда прерывайтесь на отдых. Работая без отдыха вы склонные совершать ошибки из-за которых приходится нервничать еще больше. Так же после отдыха вы сможете взглянуть по другому на тот или иной вопрос.

Займитесь спортом.

Занимайтесь спортом регулярно. Как бы это банально не звучало, но именно от физической нагрузки зависит ваше эмоциональное состояние . Во время занятий вырабатывается эндорфин (гормон счастья), а он способен уменьшать даже боль.

Ну и не забывайте про настрой, Беритесь за каждое дело как буд-то успех уже у вас в кармане.Результат многих дел очень сильно зависит от вашего настроя. Отвлекитесь от проблем, старайтесь видеть вокруг себя красоту , улыбайтесь незнакомым людям , чаще встречайтесь с друзьями .


Помните, самое главное в вашей жизни — это вы сами! Никогда не забывайте об этом и все у вас в жизни будет хорошо .

Читайте также: