Полезные привычки и как их сформировать.

Целыми днями из каждого утюга мы слышим о вредных привычках. Привычки винят во всех грехах и приписывают им все беды. В целом это правда, вредные привычки они потому и вредные, что не принося никакой пользы.

Предлагаю взглянуть на другу сторону этого вопроса, а именно на полезные привычки. Тема менее популярная чем привычки вредные, но более благородная. Главной особенностью полезных привычек можно считать, зачастую их осознанный выбор человеком. Осознанно подойдя к их выбору можно существенно повысить качество своей жизни. За каждую такую привычку вы несомненно скажете себе спасибо в будущем. Во многом ваши привычки и определяют вашу жизнь, они активно участвуют в вашем поведении, и вы даже этого не осознаете.

Шаг 1. Определитесь с выбором привычки.

Самым разумным выбором будет та привычка, которая решит какую-либо вашу проблему.

Если хотите стать сильнее нужно привыкнуть тренироваться. Хотите везде успевать и выполнять дела в срок: привычка панировать – ваш лучший друг. Хотите высыпаться: Привычка вставать и засыпать в одно и то же время отлично подойдет.

Составьте список своих проблем и желаний, попробуйте понять, почему вы не можете осуществить свои мечты сейчас. Когда определитесь с проблемой выделите те действия, выполнение которых каждый день помогут вам ее решить.

Шаг 2. Главное регулярность.

Если вы решили выработать привычку обязательным условием должна быть регулярность. Нельзя пропускать ни одного дня, только так вы полите желаемый результат. В среднем привычка вырабатывается за 40 суток. По истечении этого времени вы не сможете лечь спать, не выполнив свои действия, которые выполняли столько времени.

Если вы не выполните что-то один раз, то как по накатанной начнете делать большие перерывы и постепенно все дело сойдет на нет.

Шаг 3. Отчетность и визуализация.

Большим мотивирующим фактором, который не даст тебе опустить руки станет отчетность. Не важно перед кем, подойдет как друг, подруга, жена, муж, кто угодно сгодится. Самым действенны способом будет выбрать того, кому будет стыдно сказать, что ты пропустил хотя бы один день своих упражнений.

В дополнение к отчетности визуализируй свой прогресс. Составь таблицу в excel или повесь на стену календарь, и каждый день отмечая крестиком одну клеточку ты будешь видеть весь свой путь, который ты прошел. Чувство гордости за себя в такие моменты будет мотивировать тебя сильнее чем что-либо.

Шаг 4. Придумай систему вознаграждений.

Хорошим способом не потерять мотивацию будет система вознаграждений. Поставь в своем плане какие-нибудь контрольные точки, это может быть неделя, месяц, год. Определи для себя вознаграждение, которое ты получишь, достигнув этой отметки. Это может быть вещь которая принесет тебе удовольствие, или чисто символический предмет, который будет тебе напоминать о твоем прогрессе. Вознаграждения отлично помогут удержать мотивацию и не опустить руки.

Выработка привычек похожа на соревнование с самим собой. Победив в этом соревновании, вы станете намного лучше, чем были. А бонусом к своей привычке вы воспитаете в себе дисциплину и умение добиваться поставленных целей.

Читайте также: